Mindfulness op het werk

Op 28 mei stond het hebben van 100% werkgeluk centraal tijdens Unplug de Dag. Burn-out is steeds vaker de reden van ziek thuis blijven en blijkt vaak een verrassing voor de uitgebluste werknemer. Desiree Rooks, trainer bij HorizonT&O, verzorgde deze dag de workshop Mindfulness. Mindfulness is halt houden (stoppen) om met milde open aandacht in deze werkelijkheid aanwezig te zijn (kijken) zodat je er met meer vrijheid mee kunt omgaan (handelen).

Mindfulness zorg voor volledige focus en aandacht in het hier en nu. Aandacht voor jezelf in verbinding met jouw omgeving.
Dit kun je al bereiken in één minuut met onderstaande oefening:

Eén minuut oefening:

1. Ga rechtop zitten in een stoel. Voeten plat op de grond. Ogen het liefst gesloten.

2. Richt je aandacht op je adem. Observeer je adem, zonder oordeel.

3. Indien je geest afdwaalt, rustig aandacht terug naar je adem. Zonder oordeel.

4. Merk eventuele gevoelens en gedachten op, het is van tijdelijke aard. Laat het gebeuren.

5. Doe je ogen weer open en heb weer ruimte in jouw  hele lijf en keuzevrijheid